小寒过后: 要像坐月子一样过这15天, 尤其是身弱之人

俗话说：“小寒小寒，冻成冰团，小寒小寒，数九寒天。”

一年里最寒的节气到了，你们都做好准备了吗？

在中 医眼里，小寒到大寒这 15 天，是身体最“虚”的一段时间。

这段时间，体内的阳气又被压在最底层，内寒外寒一起来袭，各种阴邪之气蠢蠢欲动，最容易趁机侵袭我们的身体。

如果你本就是气血不足、寒气足（手脚冰凉）的身弱之人，一定要要像坐月子一样过这15天，尤其是身弱之人。

今天跟大家分享3个宝贝，帮你驱寒护阳，尤其是气血虚、手脚冰凉的女生！

一、

宜：护暖藏阳，度寒冬

忌：贪凉受寒，招风邪

小寒时节，正好是三九前后，这是一年之中最寒的日子。

北方天寒地冻、滴水成冰，冷的很直接，南方阴冷潮湿，寒邪就容易从皮肤、颈背、关节等部位侵入体内。

虽然今年是暖冬，不论去哪儿都有空调保驾护航，但这个时候，还是要避其锋芒，保暖到位。

最好像坐月子一样休养这15天，为接下来的一整年打基础。

女生本就怕寒、怕受风，尤其是颈背这条“要道”。

这里一受风，寒气很容易顺着经络往里走，轻则落枕、肩颈僵，重则头痛睡不好觉。

小寒这15天，咱们最好围巾、披肩统统拿出来，护好这些脆弱的地方。

除了外藏，咱们还要内藏，尤其冬天正是藏的季节。

在中 医里，冬藏，藏的核心就是肾。肾主藏精，肝主藏血。精血互生，肝肾同养。

如果你冬天经常口干、皮肤干、眼干，心烦、上火，还手脚冰凉掉头发，那就是你的肝肾出问题了。

要说什么能肝肾同补，又固精补阳，覆盆子一定是不二选择！

一说覆盆子，姐妹们肯定不陌生，这是咱们的老朋友了。

它是纯阳之果，每一颗都由无数颗种子聚合而成，吸足了阳光，储存满了能量，最适合冬天补阳。

历代医家对覆盆子也赞不绝口。

《别录》说它“主益qi轻身，令发不白”，《日华子本草》讲它能“益颜色，养精气，长发，强志”。

说白了就是能让头发乌黑，皮肤红润，眼睛明亮，精力充沛！

最让我佩服的一点是：它补 肾经的同时，也能补肝血。

虽然古代医书对它早有记载，覆盆子可以让头发不白，长头发，皮肤好气色好，眼睛明亮、身体轻盈......

但我自己连吃一段时间的感受，还是太震撼了：眼睛不干了，睡得好了，掉头发少了，头发也变黑了，气色、精力都好起来了！

不少女孩子女生白带多、月经提前、月经淋漓，男生那方面能力控制不好，都跟肾的固摄能力不足有关系！

尤其是操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、产后体虚的人，要多吃一点覆盆子补一补。

它除了补阳、补 肾精，还能把我们外散的气血收敛回来，很适合冬天养藏。

尤其是小寒后“坐月子式养护”这几天，男女都要吃！

如果能买到新鲜的覆盆子，可以每天吃上一把，最好能直接榨汁喝。

如果嫌鲜果难储存，榨汁很麻烦，可以直接喝覆盆子汁！效 果更好！

二、这个“小黑丸”：强中焦、健脾胃

要想小寒过后“坐月子式养护”身体，除了保暖就是吃。

女生坐月子是非 常注重食疗食补的，因为生完孩子气血多多少少有些亏虚，五脏六腑也比平时虚，在吃的营养的前提下，饮食上要尽量清淡温软。

可咱们冬天就爱吃点火锅、麻辣烫、小烧烤、炸鸡、等生冷寒凉、辛辣、油腻的食物，这会给脾胃增加不小的负担。

脾胃一罢工，你吃什么都白补，反而越吃越虚。

这个时候，咱们女生就需要像坐月子一样来养护脾胃：吃热不吃冷，吃软不吃硬，吃清淡不吃油腻......

这个时候，如果想让身体“上通下达，能清能补”，最好吃一些健脾，增强脾胃的动力的食物。

比如：莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等。

平时用来煮水喝、煮粥、煲汤都很好，有健脾养胃，祛湿化痰的作用。

最好再加点鸡内金，来帮助身体更好的消化，以免给脾胃增加额外的负担。

这种一边清，一边补，非 常适合脾胃虚弱、痰湿严重的现代人。

莲子、白扁豆、芡实、怀山药等冲在前面【顾护脾胃正气】，山楂酸酸的，辅佐消食健脾，鸡内金最后来「化积」。

这种既能健脾胃，又可以消积食、化痰湿、化瘀解郁的好东西，真的很不错。

三、除了肝肾和脾胃，女生最该重视的还有：月经。

很多女生对月经没太多的概念，只要不痛经，经期就不忌口，也照样熬夜。

说实在的，这样的消耗是在给自己的身体留下隐患，尤其是冬天。

经期别受寒：经期吹冷风、喝冰饮，都会让寒气滞留，导致经期推迟、量少，经血瘀堵。

很多女生来月经期间，总是有血块，还有很多小腹憋胀，经血顺不下来，这都是身体寒凉的缘故。

经期别熬夜：熬夜最消耗气血，尤其是经期熬夜，气血外泄。

很多经期情绪差、脾气不受控制，脸色蜡黄的女生，都是熬夜的“后遗症”。

不夸张的说，一个女生的身体状态好不好，大多都是体现在月经上。

毕竟月经是女生最好的排 毒方式，而且是深层次的排 毒，可以深度清理子宫，子宫越干净，女生就越年轻漂亮！

之前，有个42岁就“断崖式衰老”的热搜，真的把我惊到了。

仅仅20天，她的皮肤状态老了不止10岁。

这种“断崖式衰老”，往往是长期透支 + 月经失调 + 身体被寒气慢慢掏空，在某一个时间点集中爆发。

其实想要拥有个好姨妈，也并非难事。只需要你气血充足、气血通畅。

可当代牛马的压力都很大，经常熬夜通宵、久坐不动，还容易焦虑、生气....

如果你已经开始气血瘀滞。

比如：痛经、流量小、有血块、血色发暗；还会脾气急躁、ru房胀痛、长 痘长 斑等！建议你顺应节气来调理。

经期注意保暖、不要熬夜、清淡饮食、情绪稳定不要生气，冬天这15天养好身体，来年身体更强健。